juliajudith: (Default)
[personal profile] juliajudith
Что нужно для того, чтобы заниматься дома?

1) На редкость немного оборудования (первые годы у меня было полотенце вместо коврика, пара гантелей и резинка. Сейчас оборудования больше, но ненамного - 3 пары гантелей, резинка, эспандер, пара мячей, пара блоков для йоги, коврик, роллер).

2) Мне нужна тренировка в видеозаписи (Есть люди, которые занимаются по распечатанному списку упражнжний или по книге). Их выбор огромен, и именно это привлекает меня в домашних тренировках.

Технически в данный момент видеотренировки существуют в трех технических вариантах (законных):
а) ДВД - самый старый и неуклюжий способ. Физические диски. Пиратство процветает.
б) downloads - тренер или сайт-агрегатор продает тренировки, которые, раз купленные, остаются у покупателя навсегда. Сюда же относятся бесплатные тренировки на ютьюбе - им несть числа, и многие из них вполне профессиональны.
в) streaming - покупается абонемент на месяц-полгода-год. Абонемент дает право на просмотр любых тренировок автора/сайта, но не дает права на скачивание контента.

В последних двух видах пиратство тоже есть, но менее распространено, и чаще имеет "серый" оттенок - вполне конечная группа людей покупает абонемент/право на скачивание вскладчину, и чущим не раздает.

3) Направления - бесконечны. Вот совершенно на любой вкус. Тяжелые веса и легкие, bodyweight, убийственные интервальные тренировки, любые виды аэробики, тренировки на основе балета и занятий у станка, пилатес, йога любых направлений, авторские методики, которые даже официального названия не имеют,a только имя создателя, фьюжен (сочетания всего со всем, например кикбоксинг и йога, да,), "ходильные" программы, всего не перечислить.

4) Системность. Есть инструкторы, которые выпускают отдельные тренировки, и можно самому составлять программы или заниматься случайным образом. Я делала так несколько лет, но потом задача ежедневного выбора стала меня тяготить и я перешла на готовые программы. Некоторые инструкторы предлагают примерные программы использования своих тренировок, а некоторые - вполне упорядоченные расписания на несколько недель.

Я уже примерно знаю, что мне нравится, хотя и это может меняться. Не люблю делать одну и ту же тренировку много раз, но замечаю, что тренировки в одном стиле дают лучшие результаты. Поэтому предпочитаю инструкторов, которые выпускают циклы тренировок, так что можно не повторять часто одну и ту же последовательность. Занимаюсь с одним инструктором несколько месяцев, или сочетаю двух/трех разных, потом он/она мне надоедают и я ищу новую программу.

Продолжение следует.

Date: 2015-11-01 04:06 pm (UTC)
From: [identity profile] sestra-milo.livejournal.com
Читаю с огромным интересом.

Profile

juliajudith: (Default)
juliajudith

February 2017

S M T W T F S
   123 4
567891011
12131415161718
19202122232425
262728    

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 27th, 2017 06:34 pm
Powered by Dreamwidth Studios