juliajudith: (Default)
[personal profile] juliajudith
Что нужно для того, чтобы заниматься дома?

1) На редкость немного оборудования (первые годы у меня было полотенце вместо коврика, пара гантелей и резинка. Сейчас оборудования больше, но ненамного - 3 пары гантелей, резинка, эспандер, пара мячей, пара блоков для йоги, коврик, роллер).

2) Мне нужна тренировка в видеозаписи (Есть люди, которые занимаются по распечатанному списку упражнжний или по книге). Их выбор огромен, и именно это привлекает меня в домашних тренировках.

Технически в данный момент видеотренировки существуют в трех технических вариантах (законных):
а) ДВД - самый старый и неуклюжий способ. Физические диски. Пиратство процветает.
б) downloads - тренер или сайт-агрегатор продает тренировки, которые, раз купленные, остаются у покупателя навсегда. Сюда же относятся бесплатные тренировки на ютьюбе - им несть числа, и многие из них вполне профессиональны.
в) streaming - покупается абонемент на месяц-полгода-год. Абонемент дает право на просмотр любых тренировок автора/сайта, но не дает права на скачивание контента.

В последних двух видах пиратство тоже есть, но менее распространено, и чаще имеет "серый" оттенок - вполне конечная группа людей покупает абонемент/право на скачивание вскладчину, и чущим не раздает.

3) Направления - бесконечны. Вот совершенно на любой вкус. Тяжелые веса и легкие, bodyweight, убийственные интервальные тренировки, любые виды аэробики, тренировки на основе балета и занятий у станка, пилатес, йога любых направлений, авторские методики, которые даже официального названия не имеют,a только имя создателя, фьюжен (сочетания всего со всем, например кикбоксинг и йога, да,), "ходильные" программы, всего не перечислить.

4) Системность. Есть инструкторы, которые выпускают отдельные тренировки, и можно самому составлять программы или заниматься случайным образом. Я делала так несколько лет, но потом задача ежедневного выбора стала меня тяготить и я перешла на готовые программы. Некоторые инструкторы предлагают примерные программы использования своих тренировок, а некоторые - вполне упорядоченные расписания на несколько недель.

Я уже примерно знаю, что мне нравится, хотя и это может меняться. Не люблю делать одну и ту же тренировку много раз, но замечаю, что тренировки в одном стиле дают лучшие результаты. Поэтому предпочитаю инструкторов, которые выпускают циклы тренировок, так что можно не повторять часто одну и ту же последовательность. Занимаюсь с одним инструктором несколько месяцев, или сочетаю двух/трех разных, потом он/она мне надоедают и я ищу новую программу.

Продолжение следует.
From:
Anonymous( )Anonymous This account has disabled anonymous posting.
OpenID( )OpenID You can comment on this post while signed in with an account from many other sites, once you have confirmed your email address. Sign in using OpenID.
User
Account name:
Password:
If you don't have an account you can create one now.
Subject:
HTML doesn't work in the subject.

Message:

 
Notice: This account is set to log the IP addresses of everyone who comments.
Links will be displayed as unclickable URLs to help prevent spam.

Profile

juliajudith: (Default)
juliajudith

February 2017

S M T W T F S
   123 4
567891011
12131415161718
19202122232425
262728    

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 27th, 2017 06:45 pm
Powered by Dreamwidth Studios