juliajudith: (Default)
[personal profile] juliajudith
В данный момент у меня в ходу 3 вида тренировок разного стиля и направленности - Hamelin d'Abell Method (HDM), Yoga with Adriene и Classical Stretch.
1) С HDM можно ознакомиться на его ютьюб канале HDMclips. В последнее время он выпускает тренировки двух стилей - интервальные тренировки, в которых половина аэробики с легкими гантелями (мне пока хватает 1 кг, а сначала я и с 0. занималась) и половина силовой работы на нижнюю часть тела и живот, с легким отягощением и без оного. Сочетание классических упражнeний с новыми, которых я раньше и не видывала. Второй вид тренировок - медленные, медитативные, на основе балетных классов (DMW - deep muscle work). Мне очень нравится и дает хорошие эстетические результаты - проработаные мышцы без вида "крепкой девушки с веслом". Крепатуры практически нет.

2) Yoga with Аdriene - канал на Ютьюбе. Очень много тренировок, разных, для разных уровней подготовки и целей. Мне нравятся 30 days of Yoga и идущий сейчас Yoga Camp. Эдриэн практикует очень живую йогу - никаких застывших поз, естественное осознанное движение. Девиз - Find what feels good.

3) Classical Stretch  (другое название Essentrics) - это не совсем stretch, хотя и растяжки там достаточно. Это одновременная работой над силой и гибкостью, над амплитудой движений и осанкой. Этакая ЛФК с налетом тай-чи и балета, не смейтесь. Эти тренировки кажутся сначала очень легкими, и становятся сложнее, когда приходит понимание, чего собственно хочет от тебя эта странная пожилая женщина..
From:
Anonymous( )Anonymous This account has disabled anonymous posting.
OpenID( )OpenID You can comment on this post while signed in with an account from many other sites, once you have confirmed your email address. Sign in using OpenID.
User
Account name:
Password:
If you don't have an account you can create one now.
Subject:
HTML doesn't work in the subject.

Message:

 
Notice: This account is set to log the IP addresses of everyone who comments.
Links will be displayed as unclickable URLs to help prevent spam.

Profile

juliajudith: (Default)
juliajudith

February 2017

S M T W T F S
   123 4
567891011
12131415161718
19202122232425
262728    

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 27th, 2017 06:50 pm
Powered by Dreamwidth Studios