juliajudith

В данный момент у меня в ходу 3 вида тренировок разного стиля и направленности - Hamelin d'Abell Method (HDM), Yoga with Adriene и Classical Stretch.
1) С HDM можно ознакомиться на его ютьюб канале HDMclips. В последнее время он выпускает тренировки двух стилей - интервальные тренировки, в которых половина аэробики с легкими гантелями (мне пока хватает 1 кг, а сначала я и с 0. занималась) и половина силовой работы на нижнюю часть тела и живот, с легким отягощением и без оного. Сочетание классических упражнeний с новыми, которых я раньше и не видывала. Второй вид тренировок - медленные, медитативные, на основе балетных классов (DMW - deep muscle work). Мне очень нравится и дает хорошие эстетические результаты - проработаные мышцы без вида "крепкой девушки с веслом". Крепатуры практически нет.

2) Yoga with Аdriene - канал на Ютьюбе. Очень много тренировок, разных, для разных уровней подготовки и целей. Мне нравятся 30 days of Yoga и идущий сейчас Yoga Camp. Эдриэн практикует очень живую йогу - никаких застывших поз, естественное осознанное движение. Девиз - Find what feels good.

3) Classical Stretch (другое название Essentrics) - это не совсем stretch, хотя и растяжки там достаточно. Это одновременная работой над силой и гибкостью, над амплитудой движений и осанкой. Этакая ЛФК с налетом тай-чи и балета, не смейтесь. Эти тренировки кажутся сначала очень легкими, и становятся сложнее, когда приходит понимание, чего собственно хочет от тебя эта странная пожилая женщина..